德州康正骨科醫(yī)院

手機(jī)戰(zhàn)勝了誰？怎么減少手機(jī)病對頸椎造成的危害！

發(fā)表時間：2020-04-21 16:54

現(xiàn)在手機(jī)從一個通訊工具變成了生活必須品，如果長時間保持這一姿勢就會出現(xiàn)頸部不舒服、疼痛、僵硬等癥狀，若長期以往，這些癥狀則會加重，造成更大的損害。

針對愈加嚴(yán)重的手機(jī)病，給大家提出幾點建議

1、減少使用時間
據(jù)統(tǒng)計，每天沉迷于手機(jī)的時間人均超過3小時，從我們的觀察來看多數(shù)人的沉迷還是在無限循環(huán)的微博、微信、抖音刷起來、王者榮耀、吃雞打起來，毫無意義的沉迷手機(jī)只能讓你的頸椎不堪重負(fù)。

2、改變使用習(xí)慣
讓大多數(shù)人放下手機(jī)比放下屠刀還難，所以，我們不妨換一個角度也換一個姿勢。手機(jī)引起的頸椎問題其癥結(jié)在于“低頭”二字。所以，我們不妨把頭抬起來讓手機(jī)去找眼睛而不是眼睛去找手機(jī)

3、進(jìn)行適當(dāng)放松
手機(jī)引起的頸椎問題另一點在于長期維持一個姿勢，這種姿勢會對身體的肌肉、筋膜長期輸入一個錯誤的信號，以至于導(dǎo)致肌肉筋膜的緊張，甚至牽拉骨骼產(chǎn)生形變。
所以，我們推薦給大家一套頸椎保養(yǎng)操，不妨在視頻的廣告時間、游戲的復(fù)活時間，工作的空閑時間練起來，至少可以達(dá)到緩解酸痛的效果，也是極好的。

視頻中的幾個動作可以很好的放松由于長期一個姿勢導(dǎo)致的肌肉酸痛、酸脹，大家可以嘗試做做哦！

每次可以選兩到三個動作，每個動作持續(xù)20－30秒鐘，可以反復(fù)兩到三次。

注意事項：

如果你有以下任何一種情況，請在咨詢專業(yè)醫(yī)師之后再進(jìn)行鍛煉：

1.第一次發(fā)生頸部疼痛，且在發(fā)病10天后仍不見好轉(zhuǎn)。

2.疼痛延伸到手腕，手指有麻木或者針刺感。

3.疼痛由劇烈事故引起（如車禍、激烈扭轉(zhuǎn)等）。

4.不明原因的持續(xù)性劇烈頭疼，并有加重趨勢。