德州康正骨科醫(yī)院
跟腱炎，別讓運動成為傷痛發(fā)表時間：2017-08-02 16:31
跟腱炎在臨床上較為常見，對于從事跑跳、球類運動的運動員來說，它是最頻發(fā)最嚴重的疾病之一。治療不徹底常導(dǎo)致跟腿斷裂，甚至使一個運動員的運動生涯結(jié)束。 跟腱沒有真正意義上的腱鞘，而是由腱周組織（脂肪性間隙組織以分隔肌腱和腱鞘）包繞，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周組織的損傷所致，當患者起床或連續(xù)步行時，肌腱在腱周組織內(nèi)活動增大，故疼痛加重，訓(xùn)練時疼痛也會加重，用手指按壓跟腱有壓痛。 跟腱炎有哪些癥狀
典型癥狀：足跟部上方的、內(nèi)部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動后加劇。它可能發(fā)生在跟腱的任何一區(qū)域，痛感通常會在清晨或者劇烈運動后的休息期間發(fā)作。肌腱兩段受到擠壓時會有強烈疼痛或者壓痛。當病變惡化，肌腱會腫大，在病變區(qū)域出現(xiàn)結(jié)節(jié)。 走路、跑步等運動時跟腱處疼痛、腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)燙。 跟腱疼痛或者僵硬，多發(fā)于清晨。走路，尤其是爬山及上樓會感覺跟腱疼痛；慢性跟腱炎多長期且持續(xù)存在。 什么情況會導(dǎo)致跟腱炎 如果身體狀況不適(比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠)、沒有活動開或者還沒調(diào)整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發(fā)生跟腱炎。 如果剛開始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前后一定要進行伸展運動；開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。
扁平的足弓會增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險，這是因為在行走時，扁平足會導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。 在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因為跟腱附近受了外傷或有感染。 如何治療跟腱炎 合理休息、避免負重。 認為按摩可改善局部的血供，可使局部痛覺缺失，起到鎮(zhèn)痛作用，還可以松解粘連。 支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復(fù)。 如何預(yù)防跟腱炎 運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。 增強式訓(xùn)練可以提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。
小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性?！?/span> 進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。 跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。 |
